业界

睡前玩游戏有助于放松心情? 事实告诉你恰恰相反

字号+ 作者:admin 来源:未知 2015-02-07 11:49 我要评论( )

被调查者普遍表示,每天的睡眠时间要在8-9个小时,才能保证基本的精力储备。然而,调查结果也显示,每天使用屏幕超过四小时的人,睡眠时间大幅缩减到5小时以下的可能性,会增加3.5倍。

现代人的手机似乎是身体的一部分,睡前疯狂刷社交网站才能入睡,否则心神不宁,这样的人肯定不止你一个。然而,研究已经表明,“睡前使用手机影响身体健康”并非毫无依据,挪威的科学家已经用数据阐明了手机的危害。

尽管你会认为睡前玩游戏有助于放松心情,但数据告诉你,事实恰恰相反。

研究团队调查了10000名青少年,均在16-19岁之间。整个调查持续两年,调查结果于本周一发表在了医学杂志 BMJ Open上。

调查中,这些年轻人被问及睡眠的状态、他们在课余时间看多长时间的屏幕、以及用的是什么设备。被调查者普遍表示,每天的睡眠时间要在8-9个小时,才能保证基本的精力储备。然而,调查结果也显示,每天使用屏幕超过四小时的人,睡眠时间大幅缩减到5小时以下的可能性,会增加3.5倍。

同时,这些人也有49%的可能性在睡前花费超过1个小时入睡,一般而言,成人入睡的时间是30分钟。如果你在睡前一小时使用电脑或手机,这个可能性会分别增加到52%和48%,入睡时间超过两个小时的可能性是53%和35%。影响入睡时间的不止有电脑和手机,MP3、平板、游戏机、电视同样会延长入睡时间。

所以,调查结果显示了睡眠状态与设备使用时间的关系:使用设备的时间越长,面临的失眠风险越高。长时间使用电子设备与睡眠延迟(SOL)和睡眠不足是正相关关系,也就是:使用设备时间越长,入睡延迟和睡眠不足的症状越严重。睡眠时间与电子设备使用呈显著负相关关系,即:使用时间越长,睡眠时间越短。

研究项目的负责人Mari Hysing对这个研究结果提出了几点解释。首先,显而易见的是,使用电子设备的时间侵蚀了原本属于睡眠的时间。另外,电子设备的光线会扰乱人体的昼夜节奏,当人想要睡觉是,这些光却干扰大脑,让大脑再次兴奋。

再有,玩游戏有可能造成肌肉酸痛、神经紧张或是头痛,这些都会对睡眠质量造成影响。总之,电子设备从生理和心理上让人亢奋,而睡前这段时间,人应该放松从而进入睡眠状态。

当然,这项研究还需要更多的数据来明确电子设备和睡眠行为的关系,现在的科学研究也无法准确的解释电子产品和失眠是否有联系。不过,我们可以做一些基本的行为调整,来减少手机电脑对睡眠的负面影响,比如选择用电子设备阅读而不是玩游戏,并且放慢阅读速度,调暗设备的亮度等。

转载请注明出处。

1.本站遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源;2.本站的原创文章,请转载时务必注明文章作者和来源,不尊重原创的行为我们将追究责任;3.作者投稿可能会经我们编辑修改或补充。

相关文章
网友点评
尚未注册畅言帐号,请到后台注册
超级快三 www.87oh.com-套餐彩票-| www.le40.com-彩票555-| www.73281.cc-河北快三遗漏最大| www.358861.com-体彩3+1多少钱| www.582170.com-彩879彩票app| www.783650.com-28168彩票-| www.618690.com-人人赢彩票下载安装| www.4947.com-开心彩票平台| www.9559.cn-568彩票-| www.262070.com-福体彩开奖查询结果| www.019332.com-毕节乡镇彩票站| www.794388.com-今日3d彩票开奖号| www.932231.com-河图洛书测彩票| www.cp9628.com-做彩票计划群犯法吗| www.tr88.cc-网上刷彩票犯法吗| www.26zl.com-体育彩票的区别在哪| www.5859.biz-中国体彩网直播开奖| www.71198.com-搜狐彩票下载安装| www.116780.com-十五选五预测彩乐乐| www.627591.com-百盈快三犯法吗| www.165654.com-大神推荐足彩| www.418709.com-彩票店收益怎么算的| www.bl04.com-下载内蒙古体彩| www.35df.com-彩票开奖作假| www.7549.pw-竞彩改革2019| www.2877.xyz-今日彩票报纸大全| www.28257.com-吉祥彩票com| www.009507.com-579彩票平台| www.128479.com-大乐透彩票中奖结果| www.251802.cc-下载重庆福彩手机报| www.006206.com-好彩香烟价格免税| www.137281.com-彩色冰淇淋-| www.370932.com-时时彩票内部合作| www.292558.com-老谢说彩131| www.447397.com-体彩购彩客户端下载| www.618390.com-体彩是公益吗| www.586870.com-星期5开什么彩票| www.xd05.com-618彩票网-| www.026012.com-买福利彩票技巧| www.111753.com-官方彩票计划网页| www.191981.com-河南快三走势一定牛| www.mx75.com-什么是黑彩-| www.990737.com-锋彩直播手机版下载| www.498077.com-福利彩票中心贪污| www.593663.com-优乐彩网址-| www.708545.com-男彩托的套路| www.803795.com-福彩3d公式杀码| www.889577.com-合法网络购彩票| www.972812.com-彩虹玫瑰存在吗| www.fy39.com-彩票是怎么计划的| www.8231.top-永旺彩票-| www.624668.com-彩经网带坐标带连线| www.791036.com-手机号选彩票| www.874655.com-山东福彩网开奖查询| www.960528.com-558赢彩下载| www.il8.com-内蒙古快三玩法规则| www.vg64.com-京彩app下载链接| www.72wd.com-可以跟单的彩票| www.322687.com-手机购彩票网站| www.055033.com-福利彩票号码是哪些| www.858167.com-博彩投资分红| www.f63.cn-14名福彩官员| www.34jk.com-南京众彩物流| www.230.cm-官方售彩网站| www.4214.me-七彩格子曝光| www.9679.pw-今天6合和彩开奖| www.98607.cc-比特币分分彩论坛| www.196877.com-彩票神器手机| www.319337.com-爱彩乐一分快3技巧| www.521335.com-时时彩龙虎咋玩得| www.613414.com-双色球彩票结束日期| www.695298.com-竞彩足球每天赚| www.824300.com-下载3d彩票图案| www.909198.com-湖北快三专家推荐号| 天天彩票www.54968f.com| www.426.com-福利彩票三d带连线| www.4741.com-游戏机厅彩票券| www.11966.com-31人合买彩票中奖| www.699065.com-内蒙彩票-| www.779753.com-搜索福彩开奖结果| www.18990.com-彩发发下载-| 彩乐乐www.3005.am| www.610528.com-多肉彩铅画教程图解| www.5555.cx-彩牛瓷砖美缝剂西安| www.770387.com-彩票店买黑彩| www.222649.com-七乐彩中奖查询| www.075844.com-福建休彩31选7| www.001465.com-新皇冠彩票怎么样| www.226060.com-快乐彩12选5胆拖| www.599001.com-七乐彩巧35期开| www.185085.com-福彩快三彩票江苏| www.281528.com-中国福利彩票兑奖号| www.6kx.com-1到10彩票算法| www.513930.com-彩票什么时候上班| www.77rx.com-彩票七天乐黑庄| www.365561.cc-色彩透叠构成作业| www.5816.biz-玩彩平台信誉排行榜| www.23628.cc-彩神8快3开挂辅助| www.718.cm-搭建彩票网站| www.626884.com-信彩是不是黑网站| www.767355.com-山西福利彩票| www.878617.cc-上饶体彩领奖在哪里| www.998554.com-北京福彩中心新地址| www.gj21.com-彩票中奖号码| www.60013.com-福利彩票加奖| www.078957.com-彩票一定牛苹果软件| www.071433.com-11选5彩票网| www.142561.com-彩81彩票网真实吗| www.011778.com-周日开奖的彩票| www.610802.com-福彩3b开机号今天| www.569935.com-彩票提款冻结怎么办| www.062726.com-大发快三投注攻略| www.196199.com-爱彩乐上海快三开奖| www.093656.com-35彩票没人管吗| www.674880.com-福彩归什么部门管辖| www.828851.com-梦见别人中彩票大奖| www.369620.com-8号彩票论坛新网站| www.503298.com-广州鸿彩灯光官网| www.583882.com-下载天天中奖彩票| www.655541.com-网易电脑版彩票网| www.726871.com-数字彩彩票软件| www.789618.com-害人的竞彩-| www.863614.com-高手彩网-| www.913593.com-彩民之家一切为你| www.965602.com-快三猜不出的好平台| 大赢家彩票网www.54400w.com| www.005028.com-彩票中奖结果查询| www.813581.com-福彩3d天天彩报纸| www.992002.com-时时彩全天分析计划| www.57go.com-彩票中奖票丢了| www.si12.com-重庆14彩开奖结果| 鸿运彩票www.hy2522.com| www.ru14.com-安徽省福彩-| www.63yj.com-彩票销售时间| www.ln08.com-①号彩票app| www.595847.com-f彩网app是什么| www.796147.com-买彩票怎么自己选号| www.mi7.cc-内蒙快三遗漏号码| www.364009.com-刚力彩芽下海了吗| www.784818.com-老版乐米彩票下载| www.873394.com-上海快三遗漏查询| www.947120.com-时时彩票合法吗| www.983614.com-华宇彩票手机版下载| www.zl2.cc-360彩票开奖| www.366755.com-中国体育体彩店图片| www.10248.cc-乐米彩票官网3d推| www.546782.com-体彩移机申请怎么写| www.128397.com-彩吧图库红-| www.384501.com-彩688下载-| www.8736.biz-联盟高频彩开奖直播| www.277563.com-99彩票娱乐平台| www.822129.com-奖聊出品彩票走势图| www.882644.com-093彩票规定| www.940335.com-福彩吉林快三登录| www.8075.loan-中国十大水彩画家| www.25780.com-腾讯一分彩是官方的| www.72274.com-福彩一体机设置| www.700063.cc-彩客网5236下载| www.787208.com-吉祥彩票登录| www.866760.com-星期六开什么彩票| www.933360.com-江苏快三最多多少龙| www.985047.com-竞彩单关走势图| www.do7.com-湖北快三一定流| www.938342.com-非法彩票网站受害者|